Uke 9

Totalt 70 km denne uka og en svømme økt.

Uke 8

En uke med 71 km løping.

Uke 7

Denne uka ble det 48 km på mølla og 10 km på ski. Kroppen er sliten om dagen, men tror det meste sitter i hodet og ikke i kroppen. Jeg synes det er kjedelig å stå på mølla i timesvis for tiden, så nå er det på tide at snøen smelter og utesesongen kan sette igang.

Jeg vil ha VÅR!!!!!!

Uke 6

Endelig er jeg godt i gang med intervalltrening og kroppen begynner å funke normalt igjen. Denne uka ble det 60km på mølla og jeg orker plutselig mere og har mere overskudd. Den siste måneden har jeg vært inne i en måned uten særlig fremgang, men nå begynner ting å stemme igjen. Får jeg i gang lagløpene og litt mere tempo, så ligger jeg godt foran skjemaet til 28.Mai og 3 timers programmet.

Hadde på onsdag en økt på E2 med Olaf Tufte, han delte mange tips og erfaringer med oss, men noe av det viktigste han mente, som de fleste gjør feil, er å ikke kjøre ned kroppen etter en sykkeltur eller tur på mølla. Han mente at det var viktig å trappe ned under utkjøringen, for å få ut alle slagstoffene. Jeg har vært alt for dårlig på dette, så fort jeg er ferdig med en mil eller 2, hopper jeg av mølla uten noe form for nedtrapping, jeg har derfor nå lagt inn en 8 minutters nedtrapping etter hver eneste økt på mølla, for å se om jeg merker noe effekt.

Uke 5

En uke med kun 35 km på mølla, men avsluttet med en Maraton på ski, i Helterennet 20011 på tiden 03:39:12. Greit fornøyd med rennet, men må innrømme at jeg bør nok holde med til joggingen, da jeg tror jeg har større potensiale der enn på ski.

Helterennet 5.Februar 2011!

Endelig skal jeg ha på meg startnummer igjen, denne gangen med ski på beina, noe som er helt nytt for meg. 42 km på ski, tilsvarer en Maraton på ski. Startskuddet går kl.10.00 førstkommende lørdag. Målet må være å klare å gjennomføre på samme tid som min første Maraton: 03:41:51, uten at jeg har noe som helst å sammenligne med!

Uke 4

Kroppen var fryktelig tung første del av uka, men etter variert trening med jogging, spinning, vekter og ski, føler jeg at kroppen endelig er tilbake og at jeg er klar for harde intervall økter de nærmeste ukene

Til helgen stiller jeg på startstreken i Helterennet på Rauland, 42 km på ski, noe helt nytt for meg, men vil si jeg begynner å få erfaring med utholdenhet, men kjenner etter 30 km på ski søndag at det er litt andre muskler enn hva jeg normalt bruker, støl i skuldre og lyske.

Uke 2

"En mil om dagen gjør kroppen glad". 72 km ble det denne uka, uten en eneste hard langtur. Har vært litt syk hele uka, så er fornøyd med å gjennomføre 7 treningsøkter.

Jeg er dårlig på å legge inn hviledager, noe jeg MÅ bli flinkere til, er redd jeg fort kan dra på meg en skade eller gå lei av all treninga. Så nå skal jeg prøve å ha minst 2 hviledager i uka, men presse meg hardere på hver økt. Tror fremgang også vil bli større, noe jeg føler har stått stille den siste måneden. 

  

Uke 1

Fikk kroppen i gang igjen med intervall økter. Det ble ikke mere enn 33 km denne uka, men har vært 4 dager i Barcelona, så jeg får heller ta det igjen neste uke. Litt moro må man jo ha det :)

Uke 52 Romjula 2010!

Det ble en bra treningsuke også i romjula, 44 km på ski og 43 km løping må jeg si meg fornøyd med mellom julemat, selskaper og julegodis. Nå er det nytt år med nye muligheter.

GODT NYTT TRENINGSÅR!

O2-Test Desember 2010!

I dag har jeg vært på min første o2 test og resultatet var bedre enn hva jeg hadde håpet på. Et o2 opptak på 77,2 VO2 ml/min/kg er på et høyt nivå hvor jeg slår bla. idrettsutøvere som Marit Bjørgen og Olaf Tufte, må si meg fornøyd med det. O2 opptaket sier en del, men lungekapasiteten er minst like viktig og den var på 176 L/min, noe legen sa var utrolig bra, men det har jeg ikke noe greie på. Resultatene kom også på en litt dårlig dag siden jeg brygger på forkjølelse, så jeg tror jeg kunne klart et bedre resultat. Neste test blir i Mai, men som legen sa, du skal trene MYE for å klare øke o2 opptaket, da det allerede er på elite nivå! Meget godt fornøyd.... ;)

Uke 50

72 km denne uka, kjenner det skal bli godt med juleferie nå, det blir full trening frem til torsdag, før jeg tar juleferie!! Joggingen legges på hylla, men en skitur hver dag må vi få til. "Treningsfri" og kos med masse god mat i godt selskap, skal bli herlig :)

Ha en strålende treningsuke!

Uke 49

En uke med mye trening, selv om det ikke har blitt så mange km, har det vært variert trening med flere spinningøkter, styrke økter og 3 intervalløkter. Kneet begynner og bli bedre, da jeg har klart å væriere belastningene mere enn hva jeg pleier. Neste uke blir det mye jogging med mange km og forberedelse til O2-Test på fredag!

Ha en god treningsuke!

Uke 48!

En uke med 7 treningsdager og totalt 73 km, 3 harde intervall økter og et lang løp. Har fått smerter i kneet hele denne uka, det virker som kneet går ut av led, noe som periodevis gjør ekstremt vondt, men forsvinner like fort som det kommer uten noen sammenheng. Jeg tror muligens det er en skade i forbindelse med overgang fra asfalt til tredemølla, men må nok oppsøke lege hvis det ikke gir seg i løpet av uka.

Ha en strålende treningsuke!

Uke 47

Dette har vært en hard uke, med mye intervall og en langtur. Totalt ble det 67 km på mølla, litt styrke og en spinning time, fordelt på 6 treningsdager. Kroppen føles veldig bra og jeg er i god form.

Fra neste uke har jeg kun 2 arbeidsdager i uka, så da blir det bra tid til både trening og hvile. Hvile har vært et problem den siste tiden, med mye å gjøre på jobb og rastløs som jeg er. Sofaen blir en god venn i jula sammen med mye trening.

Ha en god treningsuke.

Uke 46

Med 65 km fordelt på 6 dager føler jeg at kroppen er i gang etter å ha blitt satt ut med sykdom forige uke. Nå er planen å holde formen og nå en toppform i midten av Januar. Planen er så å trappe ned i februar, slik at kroppen er klar til den store toppformen i mai.

Uke 45

Veldig rolig uke kun 24 km fordelt på 3 treningsdager, sykdom og en sliten kropp har satt meg litt ut. Kjente mot slutten av uka at jeg ble veldig rastløs av å ikke trene optimalt, men kroppen hadde nok godt av det.

Satser på å være i full gang neste uke.

Uke 44

Førte inne økt med vekter på mandag, noe jeg har kjent hele denne uka, støl og stiv i overkroppen er leeeeenge siden jeg har vært.

Endelig fikk jeg til en intervall trening igjen, det kjente jeg kroppen trengte. Beina begynte å bli seige og trege, en 12 runders intervall trening rundt dammen gjorde susen, samt en uke med mye tøyning. Så jeg fikk en oppvekker over hvor viktig intervall og utøyning er for en rask og frisk kropp.

Uke 43

Denne uka er kroppen sliten, 62 km, med en halvmaraton på lørdagen. Kjenner litt småskader i legger, knær og rygg, så det blir noen dager vile den neste uka, så kroppen ikke blir helt øderlagt, samt at planen er å trene litt alternativt med spinning og løfte litt vekter i november og desember.

Uke 42

Det ble 61 km denne uka, avsluttet uka med en ny halvmaraton runde, forholdsvis hard med en go del bakker første halvdel, tempoet var bra og jeg klart å holde et tempo på under 3 timer ved maraton, så er godt fornøyd, selv om det var kun halve distansen.