Uke 47

Dette har vært en hard uke, med mye intervall og en langtur. Totalt ble det 67 km på mølla, litt styrke og en spinning time, fordelt på 6 treningsdager. Kroppen føles veldig bra og jeg er i god form.

Fra neste uke har jeg kun 2 arbeidsdager i uka, så da blir det bra tid til både trening og hvile. Hvile har vært et problem den siste tiden, med mye å gjøre på jobb og rastløs som jeg er. Sofaen blir en god venn i jula sammen med mye trening.

Ha en god treningsuke.

O2 Test

Neste uke skal jeg ta O2 test, noe jeg håper kan være med på å effektivisere treningsøktene. Testen er en optimale måten å teste kroppens evne til å ta opp og nyttiggjøre seg av oksygen under trening.Ut i fra test resultatene kan man få hjelp til å finne den riktige intensitetssone, og ved hjelp av et pulsbelte kan du til enhver tid ligge i nøyaktig riktig sone for å bedre din aerobe utholdenhet.

Norske idrettsutøvere tar ofte slike test, under kan man se noen resultater til kjente idrettsutøvere som man kan måle seg med. Regner vel egentlig ikke med at jeg klarer å komme inn på denne lista.

96 Bjørn Dæhlie og Miguel Indurain
90 Tore Ruud Hofstad
86 Thor Hushovd og Ole Einar Bjørndalen
80,9 Øyvind Leonhardsen
77 Olaf Tufte
74 John Arne Riise som 18-åring
72 Marit Bjørgen
67 Unni Lehn, Trondheims-Ørn
63 Snitt eliteserien i fotball

Uke 46

Med 65 km fordelt på 6 dager føler jeg at kroppen er i gang etter å ha blitt satt ut med sykdom forige uke. Nå er planen å holde formen og nå en toppform i midten av Januar. Planen er så å trappe ned i februar, slik at kroppen er klar til den store toppformen i mai.

Stockholm Marathon 2011 er fulltegnet

Rekordtidlig ble Stockholm Marathon 2011 fulltegnet med hele 20.517.

Startskuddet går 28.Mai.2011 kl.14.00 

Uke 45

Veldig rolig uke kun 24 km fordelt på 3 treningsdager, sykdom og en sliten kropp har satt meg litt ut. Kjente mot slutten av uka at jeg ble veldig rastløs av å ikke trene optimalt, men kroppen hadde nok godt av det.

Satser på å være i full gang neste uke.

Uke 44

Førte inne økt med vekter på mandag, noe jeg har kjent hele denne uka, støl og stiv i overkroppen er leeeeenge siden jeg har vært.

Endelig fikk jeg til en intervall trening igjen, det kjente jeg kroppen trengte. Beina begynte å bli seige og trege, en 12 runders intervall trening rundt dammen gjorde susen, samt en uke med mye tøyning. Så jeg fikk en oppvekker over hvor viktig intervall og utøyning er for en rask og frisk kropp.

Du blir smart av å jogge

Klikk.no har i dag pubelisert en artikkel om at man blir smart av å jogge, jeg er overbevist om at det er mye sannhet i dette, føler at jeg har blit i overkant smart det siste året.
"
– Jo bedre kondisjon man har som ung, desto bedre rustet synes man å være til å utnytte hjernen, det vil si at man blir smartere, sier lege og foredragsholder Jerk W. Langer til danske Løb nu.
"

Ha en fin treningsuke!

Uke 43

Denne uka er kroppen sliten, 62 km, med en halvmaraton på lørdagen. Kjenner litt småskader i legger, knær og rygg, så det blir noen dager vile den neste uka, så kroppen ikke blir helt øderlagt, samt at planen er å trene litt alternativt med spinning og løfte litt vekter i november og desember.

Uke 42

Det ble 61 km denne uka, avsluttet uka med en ny halvmaraton runde, forholdsvis hard med en go del bakker første halvdel, tempoet var bra og jeg klart å holde et tempo på under 3 timer ved maraton, så er godt fornøyd, selv om det var kun halve distansen.

  

Uke 41

Denne uka ble det 50 km, en normal hard uke med 2 x 15 km. Det ble ikke noe ordentlig langløp denne uka, men vi sattser på mere fart neste uke. Kroppen er sliten og jeg er egentlig litt lei av all løping. En lang sesong, så kroppen fortjener vel kanskje litt pause!!