Det skjer mye med kroppen når man kommer til 30 km på et maraton, det er da løpet begynner. Smerter og kramper kan fort hindre deg i å fullføre løpet, noe som for meg hadde vært en kjempe nedtur. Jeg anbefaler alle å forebygge kroppen mot spesielt kramper, dette kan man gjøre ved å ta gode doser med magnesium. Dette får du i helsekosten, begynn gjerne 2 uker før løpet, det kan hjelpe deg helt frem til mål. Har du ikke begynt på magnesium enda, er det ikke for sent!
Fakta om magnesium:
- Forebygger krampe, muskeltretthet og smerter.
- Viktig for å omdanne næringsstoffer til energi.
- Viktig for veskeregulering.
- Viktig for samspill mellom nerver og muskler.
- Mangel på magnesium gjør at du kan gå tom for energi.
- Svette består av vann, salt og mineraler (bla.magnesium).
- Magnesium inntaket bør være høyre om sommeren enn om vinteren.
- Jevnlig inntak av magnesium kan også virke som vektreduksjon.
Viktig: Vi har som regel ikke behov for ekstra magnesium, da vi får i oss nok i den daglige kosten, men maraton er en unormal påkjenning for kroppen og kroppen trenger et godt lager før et løp.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar